Selain kanker, penyakit jantung juga menjadi salah satu penyakit yang
populer di dunia saat ini. Menjalani gaya hidup sehat adalah pilihan
terbaik untuk menjaga jantung tetap sehat. Namun, pengaruh media dan
iklan di TV membuat kita sering lalai menjaga kesehatan. Oleh karena
itu, sangat penting bagi kita untuk mengikuti rutinitas sehat tertentu
untuk menjaga jantung tetap bugar. Berikut adalah beberapa tips
sederhana yang bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung, seperti
dilansir Boldsky.
1. Kesehatan fisik
Berolahraga
secara teratur adalah salah satu hal paling dasar yang dapat Anda
lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Latihan rutin yang Anda lakukan
setiap hari juga dapat memotong lemak ekstra yang ditimbun dalam tubuh,
terutama di sekitar garis pinggang.
2. Menjaga berat badan
Banyak
dari kita mencoba untuk mengurangi berat badan dengan asumsi bahwa
kelebihan berat badan mengarah ke penyakit jantung. Tetapi pada
kenyataannya, orang kurus juga cenderung menderita penyakit jantung.
Yang harus Anda lakukan adalah tetap menjaga berat badan tetap stabil.
3. Hindari menjadi perokok aktif dan pasif
Merokok
tidak hanya merugikan paru-paru Anda, tetapi juga jantung Anda. Merokok
dapat memicu tekanan darah tinggi dan pada akhirnya meningkatkan risiko
penyakit jantung. Seperti halnya perokok aktif, perokok pasif juga
rentan terhadap penyakit mematikan ini.
4. Hindari makanan kemasan
Untuk
mencegah penyakit jantung, Anda harus menghindari makanan kemasan.
Makanan kemasan tidak hanya mengandung lemak, tetapi juga tinggi oksidan
yang berbahaya bagi tubuh.
5. Memotong konsumsi gula
Mereka
yang suka manis pasti sulit melakukannya. Ingat, konsumsi makanan atau
minuman tinggi gula dapat memicu penyakit jantung.
6. Produk susu
Produk
susu, seperti yogurt dan buttermilk, baik dikonsumsi dalam jumlah
terbatas. Konsumsi terlalu banyak produk susu juga tak baik bagi
kesehatan tubuh.
7. Kesehatan mental
Tekanan
mental harus dihindari dan sebaliknya orang harus belajar untuk
mengelola stres. Kesehatan mental dianggap sebagai aspek paling penting
yang menentukan kondisi jantung seseorang. Stres juga dianggap sebagai
faktor yang paling signifikan sebagai pemicu penyakit jantung.
Ini
adalah beberapa tips sederhana untuk menjaga jantung Anda tetap sehat.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, tubuh dan mental Anda akan tetap
bugar.
0 komentar:
Posting Komentar